5個小習慣，讓你全年都像在度假新學期一開始，總容易想得很遠、設定很偉大的目標。但仔細想想，這些大計畫最後大多都不了了之。專門研究習慣、決策及如何持續進步的作家詹姆斯克利爾James Clear在暢銷書《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones，2019年方智出版》一書中告訴我們：「小動作也能帶來大改變」。他說：「每天只進步1%，一年後你就會比現在好37倍。」
這正是我想討論的主題，但再多加一點「逸樂」——希望這些習慣讓生活更快樂、減少疲憊。尤其是對大多數忙碌的女人來說，留給自己時間真的太少了。心理學家María Jesús Reyes Álava在《別讓任何人操控你的情緒》一書提到，「很多女人每天幾乎沒有留點時間給自己，多數人最多只有30分鐘，甚至有人每天一點自己的時間都沒有，連喘口氣都難。」
當生活只剩下工作和責任，缺少自己的小確幸，疲累與衰竭感自然找上門。我們整理了5個「原子習慣」，幫助你在這一年接下來每一天都能偷得一點度假般的輕鬆時光。
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By Ana Morales#1 與人建立情感連結，不需要大計畫其實，想和喜歡的人相聚，不一定要抽出整整幾個小時。習慣專家Mel Robbins在她的podcast提到，重點是優先安排和朋友或親近的人相處，動點腦筋找到簡單的聯絡方式；不一定要什麼大計畫，一句WhatsApp、工作空檔的一通電話都能做到。哪怕只有五分鐘，也能改變一天的心情。
事實上，精神科醫生Robert Waldinger在長達84年的研究中發現，人際關係的品質是人生幸福與健康的最強指標。「不是金錢、不是成功，也不是地位」，Robbins強調。因此，以任何方式刻意維持與重要之人的連結，應該當成日常生活的基本功。